لماذا ضغط الدم العالي خطر؟
ضغط الدم العالي هو مرض جدي لا يمكن التغافل عنه. عندما يكون لديك الضغط عاليا معنى،ذلك أنه يجب على قلبك أن يعمل بقوة أكثر حتى يحرك الدم إلى كل أجزاء الجسم. وإلا سوف تزداد احتمالات إصابتك بـ:
@ الجلطة
@ نوبة قلبية
@ مشاكل بالكلى
@ الموت المفاجئ
لذا فإن من الواجب عليك الاهتمام بالملاحظات التالية:
@ افحص ضغط دمك بين فترة وأخرى.. على الأقل مرة بالنسة ( إذا كنت ترى أن ضغط دمك اعتيادي)
ضغط الدم العالي إذا كان يشير فوق140/ 90
ضغط الدم الاعتيادي يكون 120/ 80
إذا اتضح أن لديك ضغط دم عاليا فما عليك إلا أن تتبع الخطوات التالية من أجل تنزيل مستوى ضغط الدم لديك:
@ كن حريصاً على أن يكون وزنك مناسبا وأن لا يزيد وزنك عن المعتاد إذا كان وزنك فوق المعتاد فيجب عليك أن تفقد الوزن الزائد ولكن ببطء أي بمعدل نصف كيلو إلى كيلو أسبوعياً حتى تصل إلى الوزن المناسب.
@ كن نشيطاً خلال اليوم وذلك بممارسة بعض الرياضة مثل المشي وركوب الدراجات أو بعمل نشاط من الأنشطة التي تستمتع بمزاولتها.
@ قلل من استعمال الملح والأطعمة التي تحتوي على صوديوم قدر الإمكان على أن لا تضع المملحة عن طاولة الطعام.
إذا كان عندك ضغط دم عاليا، لا تستسلم فإن باستطاعتك السيطرة عليه بنفسك باتباع تعليمات الطبيب المشرف على علاجك.
@@إدارة التوعية الصحية بوزارة الصحة
