يؤكد الاطباء على اهمية ان تتناول الام المرضعة قطعة متوسطة من الحلاوة الطحينية خلال وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء وذلك لان الحلاوة الطحينية تحتوي على مواد دهنية وسكرية تساعد على زيادة نسبة الدهون في الرضعة التي يتناولها الطفل حوالي الساعة الحادية عشرة مساء فتجعله يشعر بالشبع ويهنأ ايضا بنوم هادئ حتى الصباح لان الدهون والسكريات تنظم عمل الجهاز العصبي عند الطفل وتحتاج الام المرضع الى تناول كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم يوميا لتكوين اللبن بالاضافة الى السوائل ويمكنها ان تحصل على كفايتها من عنصر الكالسيوم عن طريق تناول كوب من الحليب يوميا او ما يعادل كوبين من الزبادي او الجبنة قليلة الملح بالاضافة لطبق سلطة كامل يحتوي على الجزر والطماطم والبقدونس والجرجير.. وتحتاج الام المرضع ايضا الى 20% زيادة عن احتياجات غير المرضع من البروتين فبالاضافة الى قطعة اللحم او ربع الدجاج التي يجب ان تتناولها المرأة العادية يوميا عليها ان تتناول بيضتين واحدة في الصباح واخرى في المساء بالاضافة الى الاكثار من تناول البقول كالبازلاء والفول والفاصوليا.
نصائح يقدمها الاطباء للأم المرضع
يمكن الحكم على سلامة التغذية الخاصة بالام المرضع اذا لم تعان تساقط الشعر بكمية اكبر من العادي وبمراقبة الحالة العامة للنضارة والنشاط وبريق العين وسلامة العظام والاسنان وعدم تخلخلها بالاضافة الى ثبات الوزن وعدم الهزال فهذا مؤشرسريع لسوء التغذية واهمال تناول العناصر الغذائية اللازمة لتكوين اللبن اللازم للرضيع.
