ممارسة تمرينات التحمية شيء ضروري وهام قبل البدء في أي نشاط رياضي فهي تكسبك الرشاقة حتى لا تكوني عرضة للإصابة بالمزق أو الشد العضلي .. أما ابسطها بعد ممارسة النشاط الرياضي يرضي العضلات المجهدة ويمنع حدوث الشد العضلي .. مع مراعاة الاحساس بهذه التمارين على انها مجهود يبذل فقط بحيث لا تسبب أية آلام تضر بجسم الانسان . ابسط عضلات مناطق معينة في جسمك في اليوم الواحد ويكون ذلك بصفة منتظمة عدة مرات.
على الأقل في الاسبوع الواحد.
