سيدتي لابد أن تعلمي أن الفترة التي تلي الولادة مباشرة تحتاج منك إلى عناية خاصة فهذه الفترة تكونين فيها نفساء أي تحتاجين إلى أن يستعيد جسدك لياقته ورشاقته بعد مضي تسعة شهور من الحمل.. فلابد أن تستعيد عضلات جسدك لياقتها السابقة.. لأن بعض العضلات قد تصاب بضعف وتراخ وذلك لعدم استعمالها بالشكل الصحيح.. غير أن الوصول إلى هذه الغاية يتطلب من الأم أن تتبع نظاماً غذائياً ونظاماً رياضياً لتمرين عضلات الجسم لتعود إلى سابق عهدها فلابد من اللياقة .. فعقب الولادة يجب أن تحاول المرأة أن تستعيد لياقتها البدنية ووظائف الجسم الطبيعية فبعد أن تكون قد حققت حلم حياتها بإنجاب أول أطفالها يجب عليها الا تنسى أو تهمل احتياجاتها الجسدية لتعود للحالة الطبيعية ان الاسابيع الستة الأولى بعد الولادة وما نسميها بفترة النفاس يجب أن تكون هي الفترة التي تعود فيها المرأة إلى وضعها الطبيعي قبل الحمل حيث تفقد السيدة بعضاً من وزنها وكثيراً من السوائل التي كانت موجودة أثناء فترة الحمل.
