تشمل المهارات العاطفية, الوعي بالذات والتمييز والتعبير والتحكم في المشاعر والسيطرة والاندفاع وتأجيل الإشباع الذاتي والتعامل مع الضغط العصبي والقدرة الأساسيه على السيطرة الساسية على الاندفاع ومعرفة الفرق بين المشاعر والانفعال وتعلم اتخاذ القرارات العاطفية الأفضل بالتحكم أولا في الاندفاع ثم تحديد الأفعال البديلة
ونتائجها اللاحقة قبل أي تصرف. واكثر الكفاءات تكمن في الكفاءة في إقامة العلاقات الشخصية ومنها: فهم
الإيماءات الاجتماعية والعاطفية والقدرة على الاستماع إلى الآخرين ومقاومة المؤثرات السلبية والنظر بمنظور الآخرين وتفهم التصرف المقبول في موقف ما.
هذه المهارات من صميم مهارات الحياة العاطفية والاجتماعية وتشمل جزئيا - على الأقل- علاج معظم ان لم يكن جميع الصعوبات.
فاختيار المشكلة المحددة التي تكسبها هذه المهارات مناعة يتم وفقا لكل حالة ومن الحالات التي تلعب فيها الكفاءات العاطفية والاجتماعية دورا حالات الضغط غير المرغوب فيها على أحد الزوجين. وتضيف النقائص العاطفية مخاطر لابد من العمل على تلافيها من كلا الطرفين.
...... حكيمة
