إليك سيدتي هذه النصائح لعلاج آلام الدورة الشهرية:
@ ضعي قربة ماء دافئ على أسفل البطن .
@ تناولي مغلي البقدونس أو النعناع أو الحلبة ( 2 - 3 فنجان يوميا).
@ استعملي كريما ملطف للألم ويدهن برفق على أسفل البطن والظهر مرتين يوميا .
@ ننصح بصفة عامة بالاقلال من تناول اللحوم والأغذية المحفوظة والسكر والكافيين " الكولا والشاي والقهوة ) خلال الأيام القليلة السابقة وأثناء الدورة الشهرية بينما يكون الاعتماد على الخضراوات والفاكهة والحبوب ويفضل من هذه الأنواع : الجزر والمشمش والخوخ والحبوب مثل الحلبة والترمس والعدس والقمح والفول النابت
@ ننصح بالإقلال من الملح خلال الأسبوع السابق للدورة الشهرية بينما يزيد تناول الخضروات مثل الكرنب - الخس - الكرفس حيث أن لها أثرا مدرا للبول .
يجب ملاحظة أن حدوث الإمساك يساعد على احتقان الحوض وبالتالى زيادة آلام الدورة الشهرية لذلك ينبغي علاجه ، وأفضل علاج لمقاومة الإمساك هو الاعتماد على الخضراوات والفاكهة والخبز ، مع الحركة والنشاط .
