من اجل ان نحتفظ بالمخ في أفضل حالاته الصحية بإذن الله اتبع الارشادات التالية:
ليكن أغلب طعامك فاكهة وخضراوات .
تناول الدواجن (بدون جلد) ، أو اللحوم الحمراء خالية الدهن وفرائس الصيد .
تناول الفول المجفف و جميع أنواع البقوليات شاملة الفول السوداني ، ومن الأفضل ألا
يكون مملحا.
@ تناول المكسرات ، وخاصة الجوز واللوز.
@ تناول الأسماك الدهنية (السلمون ، السردين ، والأصداف ) .
@ تجنب دهون أوميجا 6 (خاصة زيت الذرة) ، والدهون النباتية المهدرجة ، والأحماض
@ الدهنية المحولة .
@ تجنب السكر والصوديوم .
@ تجنب الأطعمة المعالجة .
@ تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات إذ إنه من المستحيل أن توفرها
@ تماما في كل الطعام لذا يجب اللجوء إليها.
@ تناول كبسولات زيت السمك ، خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعيا.
