أكدت الدراسات ان بإمكان السيدات تخفيف الأوزان الزائدة من خلال تعديل بسيط في موعد ممارستهن الرياضة دون اللجوء الى الريجيم أو الرياضة العنيفة .. حيث ان ممارسة الرياضة في وقت معين من الدورة الشهرية قد يساعد السيدات على انقاص وزن أكثر ولاحظ الخبراء وجود تحسن كبير في الأداء الرياضي خلال الجزء الأخير من الدورة الشهرية أي عندما تكون تركيز الهرمونات المنطلقة من المبيض وهي الاستروجين اكثر وأوضحوا ان ممارسة الرياضة في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية تساعد على حرق الدهون بفعالية أكثر وتخفف الشعور بالتعب عند السيدات.. حيث تشجع الهرمونات في هذه الفترة استخدام الجسم للدهون كمصدر للطاقة للمساعدة على ممارسة الرياضة فتقلل الشعور بالتعب والإرهاق وتخفف تزايد الشحوم.
