ليس خافيا على احد كم كان الانسان في العصر القديم يمارس جهدا بشكل يومي وهكذا كان الانسان يحافظ على لياقته ورشاقة جسده فحاولي ان تمارسي الرياضة لمدة ساعة يوميا ان استطعت سواء بالمشي او الهرولة او التمرينات الخاصة بالعضلات واكثري منها ما استطعت لتمرين اكثر عدد ممكن من عضلاتك اي مارسي المشي مثلا وحركي يديك اثناءه وحاولي اللاعب على الآت الرياضة المختلفة.
هناك منافع عديدة للرياضة:
1 ـ تساعد على الاسترخاء والنوم.
2 ـ تساعد على مقاومة الرشوحات حيث تعزز الجهاز المناعي للجسم.
3 ـ تقوي العظام وبالتالي تساعد على مقاومة مرض هشاشة العظام.
4 ـ تحسين المزاج.
5 ـ ترفع من مستوى النشاط الجسماني والذهني.
6 - تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
