تعاني المرأة بعد سن الأربعين من قلة الحركة .. وبالتالي تتأتي آلام المفاصل .. وبعد ذلك الكسل .. ومن ثم ترهلات الجلد وضعف المناعة .. وضعف مقاومة الأمراض .. وأحد أهم أسباب هذه الأمراض الضعف العضلي ؟!!
وعليه فإن نسبة استخدام بعض عناصر اللياقة البدنية فوق الأربعين خلال ساعة واحدة تزيد مقارنة مع من هم أقل من ذلك العمر.. فإذا تدربت امرأة (بلغت من العمر 45) لمدة 60 دقيقة فهذا يعني أن نسبة تمارين التحمل العام ستكون 58% وتمارين السرعة معدومة لعدم قدرتها على الانقباضات المتواصلة وضعف في ايصال الغذاء للعضلات وستزيد نسبة تماربين المرونة (المفاصل) 23% اما القوة العضلية فتبلغ 19 % من مجموع التمارين .. ونقارن هذه النسبة في الاشخاص أقل من 40 سنة سنجد أنهم بحاجة الى القوة العضلية بنسبة 27% والسرعة 14 % والتحمل من التمارين التي يتدرب عليها الشخص.
