لن أفعل بعد الآن

نتفق جميعنا أن التوتر شيء سيئ يكبح طاقتنا وصحتنا ولاعب أساسي في كل الأمراض الخطيرة، وأن الضغوط حقيقة حياتية لن يسعنا التملص منها لأنها ستعثر علينا حتى لو حبسنا أنفسنا في برج عال، لكننا في المقابل نعلم أيضا أن الاسترخاء أمر مهم لا يمكن الحصول عليه في شكل حبوب تباع في الصيدليات، بل هو حالة ذهنية وقرار داخلي بالتغيير يستلزم القيام ببعض التعديلات البسيطة في إدارة أوقاتنا وترتيب أولوياتنا، والتخلص من أي سلوكيات تستنزف طاقتنا.هناك مثل صيني قديم يقول: «التوتر والجنون توأمان لا ينفصلان» وقد ارتضينا في العقدين الأخيرين أن نعيش مستويات عالية من الضغوط كثمن ندفعه لقاء إحراز النجاح على كافة المستويات، فما يربو على ثلاثة أرباع الأشخاص في سوق العمل اليوم يعتبرون الضغوط سمة فطرية في عملهم، حيث يترجم تحقيق النجاح الشخصي في لغة اليوم إلى «القيام بكل شيء» وزيادة عدد الأدوار التي نلعبها في الحياة عن طيب خاطر، ولذا فقد أفقنا مؤخرا لندرك النصف الثاني من المعادلة في وقتنا هذا وأعني الجزء المتعلق بالجنون.أول التغييرات التي يلزمنا القيام بها لتخفيف التوتر هو في معالجة أنفسنا من مرض السعي وراء إرضاء الجميع والذي يعتبر أقوى وصفة للفشل والتوتر، فقدر كبير من الضغوط يتراكم فوق عاتقنا لعجزنا عن الرفض، والنتيجة أن الحال ينتهي بنا لصرف أوقاتنا وطاقتنا في تنفيذ جدول أعمال الآخرين، ولهذا فإن اتخاذنا قرارا حاسما برفض ما لا يناسب أهدافنا وأولوياتنا يعد نجاحا كبيرا في معالجة التوتر في حياتنا.إذا كنت عاجزا عن الرفض المباشر كقفزة كبيرة في طبيعة شخصيتك، فحاول أن تنتقل إلى مرحلة وسيطة وذلك بأن تخبر من يطلب منك القيام بعمل ما بقولك: «لست متأكدا من قدرتي على القيام بهذا العمل، دعني أفكر في الأمر»، فالتأني يعطينا الفرصة دوما لتعزيز عزيمتنا وإرادتنا.من المفيد القيام بوضع قائمة بأهم سبعة أمور ترفض الموافقة عليها أو القيام بها، وتخيل أثناء كتابتك لها كمية الوقت المكتسب في حياتك بعد إلغائها وحجم الضغوط التي ستتحرر منها، وابدأ كل جملة في قائمتك بعبارة «لن أفعل.... بعد الآن»، تدرب على هذا التمرين بمفردك إذا لزم الأمر لأن تجربة الرفض بصوت عال حتى لو كانت بمعزل عن الآخرين تسهل من إمكانية القيام بذلك في المواقف الواقعية. إن الحياة هي الأحداث التي تجري بينما نحن مشغولون بشيء آخر، والأشخاص الذين يمضون القليل من أوقاتهم في القيام بأشياء تطيب لهم يميلون إلى الشعور بالسيطرة على مجريات حياتهم وهذا أمر يساعد على إزالة الضغوط بشكل رئيس.