غذاؤك أثناء الدورة الشهرية

تكثر الشكوى من آلام الحيض لدى الفتيات قبل الزواج وتشير الدراسات حول هذا الموضوع الى ان بعض أنواع الأغذية تجعل الفتاة أكثر عرضة لألم الحيض كالأغذية تجعل الفتاة أكثر عرضة لألم الحيض كالأغذية المحفوظة او المجهزة او المحتوية على كيماويات كالسجق والهامبورجر والكورندييف واللنشون وكذلك الشيكولاتة والكولا والسكر الأبيض واللحوم والدهون بصفة عامة.بينما تقل فرصة حدوث هذا الألم مع الأغذية النباتية الطبيعية كالخضروات والفاكهة والحبوب عامة.لذلك فنحن ننصح الفتاة بان تكون (نباتية) قدر الامكان خلال الأيام القليلة التي تسبق الحيض وأثنائه, كما ان هناك وصفات غذائية يمكنها تخفيف هذا الألم مثل:* مشروب السمسم:حيث تطحن حبوب السمسم وتضاف نصف ملعقة صغيرة من البودرة الناتجة لكوب ماء ساخن ويشرب مثل هذا الكوب مرتين يوميا.* الموز مع الجبن:ينصح بأكل الموز المطبوخ مع الجبن لتخفيف آلام الحيض حيث يساعد الموز على زيادة هرمون البروجستيرون مما يخفض من كمية النزيف. * مغلي الحلبة او البقدونس او النعناع.* الفول السوداني.فقد نجح مجموعة من الباحثين في انجلترا في استخدام الفول السوداني في علاج مرض (الهيموفيليا) وهو مرض وراثي يتميزب بتكرار النزيف الدموي ويذكر الباحثون نجاح نفس العلاج لحالات نزيف الأنف والدورة الشهرية.* نظرا لاحتجاز كمية من الماء والأملاح في الجسم بفعل هرمون الاستروجين تشكو الكثير من النساء من صداع وعصبية شديدة وتورم في القدمين مع الاحساس بألم وانتفاخ في الثديين وذلك خلال الايام السابقة للحيض ولتجنب هذه المتاعب يجب على الحائض تجنب تناول ملح الطعام خلال الأسبوع السابق لموعد الحيض, كما ينصح الأطباء بتناول الخضروات التي تتميز بمفعول مدر للبول مثل الكرنب والخس والبقدونس والكرفبس فتناولها بكميات كبيرة خلال نفس الأسبوع السابق للحيض يعمل على تصريف الماء المحتجز عن طريق زيادة البول وبالتالي يقل تورم الأنسجة وتخف درجة المتاعب.