عشر نصائح لتعزيز النشاط الحركي للطفل

من المشاكل الشائعة جدا لدى الأطفال قلة النشاط والحركة في المنزل؛ مما يؤدي إلى بعض الآثار على صحة الطفل مثل السمنة وما يترتب عليها من مضاعفات أخرى..

إن لزيادة النشاط الحركي والرياضة عند الأطفال فوائد جمة ومنها بناء عظام وعضلات قوية والمحافظة على الوزن المثالي للطفل وتحسين مستوى اللياقة البدنية، وتحفيز عملية النمو الصحي للجسم، كما أنها فرصة للتعرف على أصدقاء جدد..

فيما يلي 10 نصائح لتعزيز النشاط البدني للطفل في المنزل..

1. الحرص على مشاركة الأطفال مع كافة أفراد الأسرة في الأنشطة البدنية ومشاركة العادات الغذائية الصحية، حيث يتأثر بها الطفل إيجابيا.

2. الحرص على تخصيص ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة يوميا من النشاط البدني والحركي للطفل.

3. الحد من استخدام الأجهزة الذكية للأطفال أو مشاهدة برامج التلفزيون لمدة لا تزيد على ساعتين في اليوم.

4. تشجيع الطفل على الانخراط في بعض الرياضات مثل كرة القدم أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية في أماكن آمنة مخصصة لهذه الرياضات.

5. تشجيع الطفل على استخدام الدرج وتجنب المصاعد الكهربائية في الأسواق.

6. تكليف الطفل ببعض المهام الحركية البسيطة في المنزل مثل إدخال المشتريات من السيارة للبيت والاعتناء بالحديقة وتنظيف غرف المنزل.

7. تفادي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

8. الحد من تناول الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية في المنزل.

9. تشجيع الطفل على تناول الخضراوات والفواكه وشرب الماء بدلا من العصائر والمشروبات الغازية.

10. عند إصابة الطفل بالسمنة من المهم مراجعة الطبيب المختص؛ للتأكد من عدم وجود سبب مرضي للسمنة وعيادة التثقيف الغذائي لوضع برنامج غذائي للطفل.

حفظ الله أبناءنا من كل مكروه..

bqalenazi@