تحت أشعة الشمس.. ماذا تفعل إذا أصبت بإجهاد حراري؟

صحيفة اليوم

2- ضربة الشمس

تعتبر ضربة الشمس أكثر الإصابات الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة خطورة فقد تؤدي إلى الوفاة.

وتحدث ضربة الشمس عند التعرض إلى درجات حرارة مرتفعة لتصل حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية فأكثر، وتؤدي إلى الاضطراب وفقدان الوعي.

وعند حدوث ضربة الشمس يلزم تبريد جسم المصاب وعمل إسعافات أولية بتزويده بالسوائل والاتصال بالإسعاف.

3- الطفح الجلدي

يؤثر ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية على الرضع والأطفال بظهور الطفح الجلدي.

ويحدث الطفح الجلدي حينما تُسد مسامات الغدد العرقية في الجلد، ما يؤدي إلى ظهور بثور صغيرة حمراء حول المسامات.

ويظهر الطفح الجلدي في طيات الجلد بالرقبة وأعلى الصدر والذراعين والساقين ومنطقة الحفاض.

4- تشنجات العضلات

يُعد الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أثناء النشاط البدني أكثر عرضة لتشنجات العضلات بسبب الحرارة، لفقدانهم الكثير من الأملاح المعدنية والرطوبة بالجسم، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الملح في العضلات، مسببًا التشنجات مؤلمة.

وتكون تقلصات العضلات إحدى أعراض استنفاد الحرارة، إذا كان المصاب يعاني مشكلات في القلب، أو يفتقر نظامه الغذائي للصوديوم.

5- حروق الشمس

تحدث في خلال ساعات قليلة عقب التعرض المفرط لأشعة الشمس، وتظهر في صورة حرق الجلد واحمرار وألم وتورم، وقد يصاحبها بثور صغيرة ممتلئة بالسوائل.

الوقاية من إصابات ارتفاع درجات الحرارة:

- ارتداء الملابس التي تبقي البشرة باردة وجافة

- الانتباه إلى ثنايا الجلد عند الأطفال، واستخدام الماء البارد للتنظيف ثم التجفيف بعناية

- تعريض المنطقة المصابة بالطفح الجلدي للهواء

- الامتناع عن وضع مراهم على الجلد

- الحفاظ على الجسم باردًا

- تجنب الخروج تحت أشعة الشمس بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا

- استخدام واقي أشعة الشمس بعامل حماية 30 فأكثر، على الأماكن المعرضة لأشعة الشمس، قبل الخروج بربع إلى نصف ساعة، ووضعه مرة أخرى كل ساعتين إلى 3 ساعات.

احتياطات لازمة لتجنب إصابات الحرارة

تفرض الضرورات على البعض الخروج أوقات الحرارة الشديدة بسبب العمل أو الظروف الطارئة، لذلك يجب أخذ الاحتياطات اللازمة، والتي من أهمها:

- شرب كمية كافية من الماء والمشروبات السكرية طوال اليوم

- ممارسة النشاط البدني في وقت مبكر من اليوم

- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين

- عدم ترك الطفل داخل السيارة في الطقس الحار

- تجنب تناول الوجبات الساخنة والثقيلة

-تبريد الجسم عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري

طرق تبريد الجسم

- رش الجسم بالماء البارد

- الانتقال إلى منطقة مظللة أو مكيفة

- غمر الجسم بالماء

- شرب كمية كافية من الماء

- خلع الملابس الزائدة

- كمادات باردة بمنطقة الرقبة والإبط