كشفت دراسة أمريكية عن عدة طرق للوقاية من مرض السكري وتجنب إصابة الشباب به، والحفاظ على سكر الدم تحت السيطرة، وأبرزها تغيير العادات الغذائية والروتين اليومي.
وأشارت إلى اتباع نظام غذائي صحي، بتضمين الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون، ولكنها غنية بالألياف، لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، من الأفضل تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وقد تحميك منتجات الألبان قليلة الدسم، وفقا لما نشره موقع webmd.
يمكن أن يؤدي إنقاص الوزن وقلة الدهون في الجسم إلى خفض مستويات حمض البوليك وتحسين نسبة السكر في الدم، لكن لا تصُم أو تجرب نظاما غذائيا قاسيا يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة حمض البوليك.
وأضافت الدراسة: حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميا، حيث يمكن أن تساعدك التمارين في الحفاظ على وزن صحي، ما يقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري، بالإضافة إلى الاهتمام بالمشكلات الصحية الأخرى، فإذا كنت تعاني مشكلات أخرى مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، فتأكد من الاعتناء بها واتبع تعليمات طبيبك.
وأشارت إلى اتباع نظام غذائي صحي، بتضمين الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون، ولكنها غنية بالألياف، لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، من الأفضل تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وقد تحميك منتجات الألبان قليلة الدسم، وفقا لما نشره موقع webmd.
يمكن أن يؤدي إنقاص الوزن وقلة الدهون في الجسم إلى خفض مستويات حمض البوليك وتحسين نسبة السكر في الدم، لكن لا تصُم أو تجرب نظاما غذائيا قاسيا يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة حمض البوليك.
وأضافت الدراسة: حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميا، حيث يمكن أن تساعدك التمارين في الحفاظ على وزن صحي، ما يقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري، بالإضافة إلى الاهتمام بالمشكلات الصحية الأخرى، فإذا كنت تعاني مشكلات أخرى مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، فتأكد من الاعتناء بها واتبع تعليمات طبيبك.