أطعمة تعالج نقص التركيز عند الأطفال

يؤرق نقص التركيز عند الأطفال العديد من الأسر التي يعاني أبناؤها من ذلك العرض، والذي يؤثر بالسلب في تحصيلهم الدراسي وممارسة حياتهم.

وتعد مرحلة نمو الطفل هي الأهم في تحديد كيفية عمل دماغه خلال حياته الباقية.

وتعتبر فترة الطفولة هي الأساس الذي يبني عليه المخ وطريقة عمله، بمعنى آخر طفولة المرء تحدد مدى ذكائه المستقبلي.

التنشئة السليمة

وبالطبع فإن التنشئة السليمة من بيئة محيطة بالطفل وغذاء وارد له، لهما أثر كبير في تعزيز قدراته العقلية، من ناحية الذاكرة والانتباه وسرعة المعالجة والتحكم في الانفعالات والمزاج وغير ذلك.

وإن كان الطفل يعاني من نقص التركيز أو قلة الانتباه، فإن ذلك ليس مؤشرًا جيدًا لما سيكون عليه في المستقبل، لذا من المهم أن تعرف الأسرة كيف تغذي طفلها بالطعام المفيد له.

أطعمة مفيدة لعلاج نقص التركيز عند الأطفال

يفيد تناول أنواع من أطعمة معينة في نمو المخ بشكل سليم وعلاج نقص التركيز عند الأطفال، ومن ذلك ما تورده جامعة هارفارد عبر موقعها على الإنترنت.

• البروتين: سواء كان مصدره اللحوم والأسماك أو من منتجات الحيوانات والطيور كالبيض واللبن أو حتى كان نباتيًا من خضروات مثل الفاصوليا والبازلاء، كل ذلك مهم إدخاله في النظام الغذائي للطفل بشكل معتدل

• الزنك: يوجد هذا العنصر بوفرة في المحار والمكسرات وأيضًا في اللحوم والألبان
• الحديد: يتوفر الحديد في الخضروات داكنة الورق والعدس والحبوب كما توجد أنواع من الخبز مدعمة به إضافة للبطاطا
• حمض الفوليك: من مصادره الكبد والسبانخ والحبوب
• فيتامين ب 12: تعد البطاطس والخضروات النشوية الأخرى والفاكهة غير الحمضية مصدرًا غنيًا به
• فيتامين أ: يحتوي الجزر والبطاطا الحلوة على هذا الفيتامين كما هو موجود أيضًا في الكبد والسبانخ

وجبات خفيفة تعالج نقص التركيز عند الأطفال

من الممكن استخدام بعض الوجبات الخفيفة والتي يحبها الأطفال بالفعل في تعزيز صحتهم العقلية وعلاج نقص التركيز عندهم، ويورد موقع هيلث لاين أنواع منها وهي:

• ساندويتش سلطة السالمون: يمكن وضع قطع من شرائح سمك السالمون في ساندويتش مع قليل من السلطة الخضراء وبعض الفواكه
• كوكتيل الفواكه والخضروات: إن كان طفلك لا يحب بعض أنواع الخضروات من الممكن أن تدمج في عصير مع الفاكهة، فلا يلاحظ تغير الطعم مع استفادته من عناصرها المهمة
• زبادي بالمكسرات والفاكهة: يمكن دمج الزبادي مع بعض المكسرات والفاكهة، ويفضل إضافة قليل من الشوكولاتة الداكنة على الخليط
• كرات الدجاج والخضار: يمكنك إضافة بعض الخضروات إلى الدجاج المفروم لتكون منه كرات صغيرة، وتقدم للطفل بعد طهيها.