يرتبط فصل الشتاء بالإصابة بالإنفلوانزا ونزلات البرد، وتبدأ أجسامنا بالرغبة في تناول الأطعمة الدافئة التي تجعلنا نشعر بالدفء من الداخل.
هناك العديد من الأطعمة التي يُنصح بتناولها خلال الشتاء للحصول على الدفء وتقوية المناعة لمواجهة نزلات البرد الشائعة، وفقًا لما ذكره موقع health shots الطبي.
من الأفضل تناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم حيث ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي، وهناك بعض الأطعمة التي يحتاجها الجسم في الشتاء وهي:
أطعمة يحتاجها الجسم في الشتاء
- الشوربة
تحتوي الشوربة بأنواعها المختلفة على كمية جيدة من الخضار، ومع مجموعة من التوابل مثل الكمون والقرفة والزنجبيل ستصبح وجبة صحية يمكن تناولها خلال يومك.
- الفواكه
الفواكه الشتوية لها مفعول كبير في مواجهة نزلات البرد لاحتوائها على فيتامين سي، مثل الموالح بأنواعها، ويعد البرتقال والموز والفراولة والكيوي والتفاح والخوخ والرمان من أفضل الخيارات.
- المشروبات الساخنة
تناول المشروبات الساخنة في الشتاء يدفئ الجسم من الداخل، وتعتبر المشروبات مثل الليمون الساخن والقرفة والزنجبيل، من الخيارات الممتازة لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا.
- التمور والمكسرات
يعتبر التمر والتين والزيتون خيارات رائعة خلال فصل الشتاء، فالتمور مصدر ممتازة للحديد وغيرها من العناصر الهامة للجسم، كذلك يمكن الاعتماد على أنواع من المكسرات مثل الكاجو واللوز والجوز لكونهم مصدر عني بالدهون المفيدة للجسم.
- اللحوم
يمكن أن تكون اللحوم جزءًا من النظام الغذائي لأنها ترفع درجة حرارة الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي، وهي مصدر ممتاز للحديد والبروتين.