تحميك من أمراض القلب.. مكونات لا غنى عنها في طعامك

تعتبر أمراض القلب من أكثر الأزمات الصحية خطورة على الحياة، وهي نتائج أمور عديدة يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم من أبرزها.

يشكل النظام الغذائي كلمة السر للمساهمة في مواجهة ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، لذا من الضروري معرفة أن هناك بعض الأطعمة يمكن إضافتها إلى وجباتك اليومية للحماية من المرض القاتل.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

أوضحت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، أنه يمكن زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والتي تحتوي على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والمعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار، وفقًا لما نقلته عن الدكتور جمال رامزي مؤسس شركة Jrny للصحة.

وتجد الدهون المشبعة في أطعمة مثل المقليات ومنتجات الألبان كاملة الدسم والوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة والتي بدورها تترك رواسب دهنية في الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

أطعمة تحمي من أمراض القلب

بينما تتضمن الأطعمة التي لا تشمل هذه الدهون الضارة والتي يمكن إضافتها إلى الوجبات التالي:

• - الأفوكادو
• - المكسرات والبذور
• - الأسماك الزيتية
• - زيت الزيتون
• - زيت الذرة.

أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم

هناك أسباب أخرى لارتفاع الكوليسترول في الدم يجب الحذر منها وتجنبها، حتى لا نتعرض لأمراض القلب القاتلة، وهي:

• - عدم ممارسة الرياضة
• - التدخين
• - العادات الغذائية الخاطئة.