عشر طرق لتغذية المخ

من اجل ان نحتفظ بالمخ في أفضل حالاته الصحية بإذن الله اتبع الارشادات التالية:ليكن أغلب طعامك فاكهة وخضراوات .تناول الدواجن (بدون جلد) ، أو اللحوم الحمراء خالية الدهن وفرائس الصيد .تناول الفول المجفف و جميع أنواع البقوليات شاملة الفول السوداني ، ومن الأفضل ألا يكون مملحا.@ تناول المكسرات ، وخاصة الجوز واللوز.@ تناول الأسماك الدهنية (السلمون ، السردين ، والأصداف ) .@ تجنب دهون أوميجا 6 (خاصة زيت الذرة) ، والدهون النباتية المهدرجة ، والأحماض @ الدهنية المحولة .@ تجنب السكر والصوديوم .@ تجنب الأطعمة المعالجة .@ تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات إذ إنه من المستحيل أن توفرها @ تماما في كل الطعام لذا يجب اللجوء إليها.@ تناول كبسولات زيت السمك ، خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعيا.