يسبب التهاب المفاصل أزمات كبيرة للشخص لما ينتج عنه من آلام شديدة سواء باليد أو القدم، بما قد يعيق سير الحياة اليومية الطبيعية.
وأوضح الدكتور رود هيوز، استشاري أمراض الروماتيزم البريطاني، أن الأعراض المبكرة لأنواع مختلفة من هذا الالتهاب في اليدين تشمل آلام المفاصل، ويمكن أن يكون الألم خفيفًا أو مشابهًا للإحساس بالحرقان، جنبًا إلى جنب مع التورم.
وقال الدكتور هيوز إنه قد لا يكون الألم موجودًا على الفور ولكن قد يظهر بعد ساعات أو حتى في اليوم التالي، ويكون الألم في اليدين في بداية اليوم بعد الاستيقاظ علامة مهمة على وجود التهاب، وفقًا لما ذكره موقع ديلي إكسبريس البريطاني.
أعراض التهاب المفاصل
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل، كما أشارت هيئة الخدمات الصحية البريطانية، ما يلي:
- آلام المفاصل والتصلب.
- تقييد حركة المفاصل.
- جلد أحمر فوق المفصل المصاب.
- ضعف وهزال العضلات.
وكلما حصل المصاب على التشخيص مبكرًا وبدأ النوع الصحيح من العلاج، كانت النتيجة أفضل، وأحد أفضل استراتيجيات الوقاية من التهاب المفاصل هو ممارسة الرياضة، وفقًا للدكتور هيوز.
تمارين الوقاية من التهاب المفاصل
يوصى الطبيب البريطاني بالتمارين منخفضة التأثير، مثل:
- السباحة
- ركوب الدراجات
- المشي السريع
- اليوجا
ويمكن أن يكون لعوامل نمط الحياة تأثير كبير على التهاب المفاصل، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
أطعمة مفيدة لالتهاب المفاصل
على الرغم من عدم وجود أنظمة غذائية تعالج التهاب المفاصل، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أن حالتهم تتأثر بما يأكلونه، لذلك يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة التالية:
- فواكه وخضراوات
-الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل الفول أو البقوليات أو اللحوم أو الأسماك أو البيض.
- الألبان
- الدهون الصحية، مثل الزيوت غير المشبعة.
ويجب أن تشكل الفاكهة والخضروات ما يزيد قليلاً عن ثلث الطعام الذي تتناوله كل يوم، وأيضًا الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، بما في ذلك الكعك والبسكويت.