قوام رشيق..في..مشي سريع ومنتظم
تعتبر مواظبة النساء على ممارسة المشي السريع مفيدة فهو يعيد اليهن الرشاقة ويخلصهن من الترهل ويكسبهن صحة جيدة ايضا ورياضة المشي ليست فعالة في تخفيف الوزن فقط بل في ازالة الشحوم الضارة المتراكمة في منطقة البطن وحول الخصر المسببة للكرش وقد وجد باحثون ان السيدات اللاتي يلتزمن باتباع خطة رياضية منتظمة في مراحل متقدمة من حياتهن ينقذن انفسهن من اخطر انواع الدهون في الجسم كما وحذر الباحثون من ان الاشخاص الذين تتخذ اجسامهم شكل التفاحة او البطاطس اى الذين يعانون من الكرش وتراكم دهون البطن اكثر عرضة للوفاه المبكرة مقارنة مع الاشخاص الذين تتخذ اجسامهم شكل الاجاصة حيث تتراكم الدهون لديهم حول الاوراك والارداف واوضح الخبراء ان النساء بعد سن اليأس يتعرضن لتراكم الشحوم في منطقة الخصر بصورة اكثر.. وهو.. ما يزيد خطر اصابتهن بالسرطان وامراض القلب والسكري مؤكدين ان ممارسة الرياضة قد تحدث فارقا كبيرا في شكل الجسم وصحته حتى دون ظهور اى نقص في الوزن.