تفيد بعض التمارين الرياضية في تنشيط الجسم وتناسب بشكل كبير من ينخرطون في أعمال مكتبية للحفاظ على صحتهم.
ومن بين تلك التمارين:
- تمارين الإطالة:
تقي من الشد العضلي وتنشط الدورة الدموية
- الجلوس والوقوف مع فرد الذراعين:
يقوي الساقين وعضلات الظهر
- محاذاة الساقين والذراعين:
يقوي عضلات البطن
- الاستناد إلى الكرسي والانخفاض والصعود:
لتقوية عضلات الكتفين والجزء العلوي من الظهر
- دفع المكتب
لتقوية الذراعين والرقبة