مع استمرار موسم الإنفلونزا، عليك بأفضل الطرق لتقوية مناعة جسدك، من خلال بعض المأكولات التي تساعد جهاز المناعة في محاربة السعال والعطس، والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
فيما يعمل جهاز المناعة على التخلص من الإصابة أو العدوى، والتي تسببها البكتيريا والفيروسات.
وفي بعض الأحيان، يسيء جهاز المناعة تحديد الخلايا السليمة، ما يتسبب بالعديد من الالتهابات، مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والسرطان.
فيما يعمل جهاز المناعة على التخلص من الإصابة أو العدوى، والتي تسببها البكتيريا والفيروسات.
وفي بعض الأحيان، يسيء جهاز المناعة تحديد الخلايا السليمة، ما يتسبب بالعديد من الالتهابات، مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والسرطان.
وأكّد الحساب الرسمي لمدينة الملك سعود الطبية بتغريدة على منصة "إكس" أن الطعام الذي يتناوله الأشخاص يلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة، والتّخلص من الأجسام الغريبة، والخلايا الضارّة، ومكافحة الأمراض الشتويّة.
أطعمة تساهم في تقوية المناعة
- الأطعمة الغنيّة بفيتامين "ج": السبانخ، والمكسرات، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والفاكهة الحمضيّة
- الأطعمة الغنيّة بفيتامين "د": الزبادي، ومنتجات الحليب
- الأطعمة الغنيّة بالزنك: المكسرات، وحبوب القرع، والسمسم، والفاصولياء، والعدس
- الأطعمة الغنيّة بالسيلينيوم: الأسماك والمكسرات
- الأسماك الدهنيّة التي تحتوي على دهون صحيّة
- الثوم لاحتوائه على مادة الأليسين
- البيض، وأثبتت الدّراسات أن بياض البيض يلعب دورًا مهمًا في تحسين مناعة الجسم