7 نصائح ذهبية لتحسين جودة النوم

1- الالتزام بجدول نوم ثابت لضبط الساعة البيولوجية.

2- ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء قبل النوم.

3- تجنب استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

4- عدم تتناول الكافيين ليلًا.

5- الابتعاد عن الضوضاء وخلق بيئة مناسبة للنوم.

6- اذهب للسرير عند الشعور بالرغبة المُلحة في النوم.

7- تجنب تتناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.

المصدر: healthline