اليوم-الدمام

بعد إجازة عيد الفطر المبارك وأيام الراحة الممتعة، حان الوقت لاستعادة النشاط والحيوية للعودة إلى الروتين اليومي.
إليك بعض النصائح الفعّالة لتحفيز النشاط والحيوية بعد الإجازة الطويلة، بحسب "هارفارد هيلث":

العودة تدريجيًا: ابدأ بخطوات صغيرة لاستعادة الروتين، وزد من النشاط تدريجيًا دون عبء كبير.

النوم الجيد: حافظ على نمط نوم منتظم وكافٍ لتجنب التعب وتحسين الطاقة والتركيز.

الحصول على القدر الجيد والكافي من النوم- مشاع إبداعي


التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات لتعزيز الطاقة.

ممارسة الرياضة: قم بتمارين رياضية منتظمة لتحسين اللياقة البدنية وزيادة الحيوية.

الاستراحة القصيرة: خصص بعض الوقت للاستراحة القصيرة خلال اليوم لتجديد النشاط والتركيز.

ممارسة الرياضة مهمة لاستعادة النشاط (تصوير: مرتضى بو خمسين)


التفاؤل والإيجابية: حافظ على تفاؤلك وروحك الإيجابية، فهما يعززان الطاقة والنشاط.

التخلص من التوتر: استخدم تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل للتخلص من التوتر وتجديد الحيوية.

التخطيط الجيد: نظم جدول أعمالك بشكل جيد وحدد أولوياتك لزيادة الإنتاجية والحيوية.

المشاركة في الهوايات: قم بممارسة هواياتك المفضلة لرفع المعنويات وتجديد النشاط.

الحفاظ على التركيز: قم بتحديد أهدافك وكن مركزًا على المهام لزيادة التركيز والإنتاجية.
الإجازة الطويلة عيد الفطر المبارك