الاضطرابات النفسية متعددة، ومن أكثرها شيوعا هو اضطرابات القلق بنسبة 4% عالميا، و النساء هن أكثر إصابة باضطرابات القلق.
تصنيف اضطراب القلق يتسم بشدة الأعراض بالخوف والتفكير الزائد بشكل دائم ولشهور طويلة ويصاحب ذلك توتر جسدي وأعراض سلوكية وإدراكية أخرى، كما أن المصاب باضطراب القلق يصعب عليه السيطرة على هذه الأحاسيس التي تسبب ضغطاً نفسياً بالغاً ويمكن أن تستمر لفترة طويلة إذا لم تُعالَج، مايجعله يتجنب المواقف التي تتسبب عليه بالقلق، وبالتالي قد يؤثر ذلك على الأنشطة اليومية، ويمكن أن تُفسِد حياة الشخص العائلية والاجتماعية والمدرسية أو العملية.
تنتج اضطرابات القلق، مثل سائر حالات الصحة النفسية، عن تفاعل معقَّد بين عوامل اجتماعية ونفسية وبيولوجية، ومنها صدمات الطفولة، والوراثة، أوبعض الأمراض، أو ضغوط العمل، لذا لا أحد بمنأى عن الإصابة باضطرابات القلق، والتي تتمثل أعراضه في صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات، والشعور بالاهتياج أو التوتر أو التململ، وأعراض جسدية مثل الشعور بالغثيان أو آلام البطن ،خفقان القلب، التعرق أو الارتعاش أو الاهتزاز، واضطرابات النوم ، والشعور بالخطر أو الهلع وتوقع المصائب بشكل مبالغ فيه.
وتزيد اضطرابات القلق خطر الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات التي تدفع المصاب به إلى الإدمان، كما أنه له علاقة بالأفكار والسلوكيات الانتحارية ومضاعفاته قد تتسبب بأمراض صعبة وخطيرة مثل استعمال مواد مسببة للإدمان، و الأرق والإحباط، والاضطرابات الهضميّة، والصداع المزمن، ومشاكل الفك والأسنان.
يمكن تقديم الرعاية الصحية والنفسية حضوريا أو عن بعد من خلال العلاج السلوكي والعلاج الدوائي، وتشمل العلاجات السلوكية تعلم مهارات معالجة الضغط النفسي، مثل مهارات الاسترخاء مثل التنفس البطيء واسترخاء العضلات التدريجي ومهارات اليقظة الذهنية «التأمل»، وممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كان ذلك مجرد المشي مسافة قصيرة، والالتزام بعادات الأكل والنوم المنتظمة قدر الإمكان واتِّباع نظام غذائي صحي.
كما يمكن الاستعانة بالعلاجات المخففة للتوتر والاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية بحال تقدير الطبيب وتأثير اضطرابات القلق على المصاب.
يشمل العلاج النفسي للقلق تلقي المساعدة والدعم من جانب العاملين في مجال الصحة النفسية ومن خلال التحدث والإصغاء.
يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة في منع الأرق وتعزيز النوم السليم، والاهتمام بأن تكون غرفة النوم مريحة للنوم، كما يمكن عمل نشاطات مريحة لوقت النوم مثل أخذ حمام دافئ، أو القراءة.
@DrLalibrahim