اليوم - الدمام

العشاء الثقيل قبل النوم يسبب:

إبطاء لعملية الهضم

ضغط كبير على المعدة

عودة الحمض من المعدة إلى المرئ

ارتجاع وحرقان في الصدر

ماذا نفعل قبل النوم؟

تناول وجبة خفيفة

انتظر 3 - 4 ساعات قبل النوم

تجنب الكافيين

المصدر: وزارة الصحة

العشاء الصحة العشاء قبل النوم