أكد المجلس الصحي السعودي أهمية التعامل الصحيح مع نوبات الهلع، مشيرًا إلى أنها حالة مؤقتة وليست تهديدًا للحياة.
وأوضح أن مواجهة نوبات الهلع تتطلب الحفاظ على الهدوء والتركيز على التنفس ببطء وعمق، ما يساعد في تقليل حدة الأعراض واستعادة التوازن النفسي والجسدي.
كما شدد على ضرورة تجنب مقاومة النوبة أو التحرك العشوائي، إذ إن البقاء في المكان يسهم في تقليل التوتر ويساعد الفرد على التعامل بشكل أفضل مع الموقف.
تهدئة الأعصاب
وأضاف المجلس أن التفكير في مشاهد إيجابية ومريحة يعزز من تهدئة الأعصاب ويشتت الانتباه عن الأعراض المصاحبة للنوبة.
وأشار إلى أن التذكير بأن النوبة مؤقتة ويمكن تجاوزها بسهولة يمثل خطوة محورية في التغلب عليها، داعيًا إلى استشارة مختصين نفسيين عند تكرار النوبات أو تأثيرها على الحياة اليومية.
وأوضح المجلس أن نشر الوعي حول كيفية التعامل مع نوبات الهلع يأتي في إطار جهوده المستمرة لتعزيز الصحة النفسية ورفع جودة الحياة في المملكة، مشددًا على أهمية التثقيف الصحي كوسيلة فعالة لدعم الأفراد وتمكينهم من مواجهة التحديات النفسية بثقة ووعي.