يجب أن تكون كل ملابس الرياضة واسعة لتكون الحركة مريحة مما يجعل الشخص مرتاحا ومطمئنا وبشكل عام يجب ارتداء ملابس أخف مما يبدو أن الجو يسمح به , لأن الرياضة تنتج كمية كبيرة من الحرارة في الجسم إن الملابس البيضاء او الفاتحة اللون تعكس أشعة الشمس وتكون أبرد للجسم. والملابس الداكنة تمتص أشعة الشمس وتكون أدفأ للجسم لذلك تلبس الملابس الأولى في الصيف والثانية في الشتاء وعندما يكون الجو باردا جدا يفضل ارتداء عدة طبقات من ملابس خفيفة عوضا عن طبقة او طبقتين فقط من ملابس سميكة فتعدد الطبقات أفضل في حفظ الحرارة كما أنه يمكن خلع أحدها إذا شعرت بالحر. في الجو سواء البارد او الحار المشمس يفضل ارتداء غطاء على الرأس يكون من الصوف أو القطن في الشتاء , ويحمي من الشمس ويسمح بدخول الهواء في الصيف ويجب تجنب لبس الملابس البلاستيكية او المطاطية لأنها تعيق التبخير والتعرق وقد تؤدي الى ارتفاع درجة حرارة الجسم الى مستويات عالية جدا قد تكون خطيرة , وأهم قطعة للجري هي حذاء قوي ذو مقاس مناسب وثقل جيد وسميك وتصميم يدعم وسط الرجل , وهذه متوفرة في الأحذية الخاصة بالجري ويجب عدم لبس النعال أو الأحذية العادية للجري.
