الأشخاص الذين يميلون إلى أكل الخضار من دون اللحوم. وضع هذا الريجيم النباتى وضع خصيصًا لهم والاستجابة المحتملة هي جيدة كبقية برامج الريجيم، كما يمكن التخلص من نصف كيلو فى اليوم الواحد على أن تتبع هذا الريجيم مدة 14 يومًا. ثم تعتمد إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن.
الخضراوات الممنوعة أثناء الريجيم:
ـ الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان.
ـ البطاطا الحلوة.
ـ الأفوكادو
الإفطار كل يوم:
ـ فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة.
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ ملعقة عسل.
ـ قهوة أو شاى بدون سكر.
اليوم الأول:
الغداء:
ـ حساء الجزر.
ـ جبن أبيض خالى من الدسم.
ـ لوبيا مسلوقة نصف كوب.
ـ رأس بطاطا مشوية.
ـ تفاحة مع 4 حبات جوز.
ـ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
ـ سلطة خضار مشكلة بدون زيت.
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ برتقالة.
ـ شاى أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.
اليوم الثانى:
الغداء:
ـ 6 أوراق خس أو ملفوف.
ـ فاكهة طازجة مشكلة.
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
ـ سوتيه الجزر.
ـ سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتى".
- شاى أو أعشاب كما ورد فى عشاء اليوم الأول.
اليوم الثالث:
الغداء:
ـ طماطم محشوة بالجبن.
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ جزر، 2 ثمر كوسة مسلوقة.
ـ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
ـ غرتان الهليون أو القرنبيط.
ـ سلطة مشكلة.
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ شاى أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء:
ـ سلطة مؤلفة من جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس.
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ تفاحة.
ـ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
ـ باذنجان مشوى " راهب" .. تجدها فى وصفات ريجيم الذواقة.
ـ سلطة مشكلة حسب الرغبة.
ـ فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع.
ـ شاى أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء:
ـ جبن أبيض خال أو قليل الدسم.
ـ أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف"
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ فاكهة "دراق أو إجاص أو أناناس".
ـ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
ـ حساء البصل.
ـ خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة.
ـ تفاحة.
- شاى أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس :
الغداء:
ـ جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس".
ـ سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة.
ـ قطعة خبز أسمر.
ـ قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
ـ خضار مسلوق مشكل.
ـ تفاحة وإجاصة.
ـ شاي أو أعشاب بدون سكر
اليوم السابع:
الغداء:
- طماطم محشوة بالجبن والبقدونس.
- بطاطس بوريه أو مشوية عند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة.
- فاكهة طازجة مشكلة.
- قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
- سلطة صينية مع الأرز "انظر السلطة الصينية فى ريجيم الذواقة".
- أو سلطة الخس والطماطم.
- أناناس طازج.
- شاي أو أعشاب بدون سكر.
