عند ممارستك للتمارين الرياضة يجب أن يكون المكان ملائما كما يلي :
- يجب أن تنفذ التمارين الرياضية على الأرض ومن الأفضل على سجادة وبعيداً عن مجرى الهواء .
- قبل البدء بالتمارين الرياضية اقطعي خط الهاتف واغلقي الباب تفادياً لأي إزعاج .
- بعد الانتهاء تمددي على ظهرك على السجادة وغطي جسمك ببطانية حتى لا تتعرضين للبرد فإنك لن تسترخي .
- ضعي وسادات تحت رأسك وتحت ساقيك إذا أردت ذلك .
- ابقي خمس أو عشر دقائق هكذا حتى يعود تنفسك إلى طبيعته .
- ركزي على حركة قفصك الصدري عندما تتنفسين فهذا يبعد عن ذهنك المشاغل اليومية والهموم.
- عندما تستعدين للنهوض مدي ذراعيك فوق رأسك ولا تقوسي ظهرك ومدي ساقيك .
- تنفسي بالتدرج من النفس العميق حتى الطبيعي قربي ركبتيك من صدرك وانتقلي إلى جنبك وبعد لحظات قفي على مهل .
- خذي وقتك للخروج من الاسترخاء لتدعي جسمك يتأقلم من جديد مع الحركة..
