بدأت كثير من المستشفيات وكبرى مراكز اللياقة البدنية النسائية في المملكة بتشجيع ممارسة رياضة السباحة للسيدات حيث تقام دورات تعليمية على مسابح تلك المستشفيات ومراكز النساء الرياضية لمن ترغب من السيدات.. ذلك أن رياضة السباحة من الرياضات التي تسهم في تحريك وتقوية أغلب عضلات الجسم فإذا كنت تجيدين السباحة يمكنك الآن مزاولتها لتحقيق برنامجك الرياضي..ابدئي بالسباحة لمسافات قصيرة ثم اعملي على زيادة مسافة السباحة تدريجياً كأن تقطعي كامل مسافة المسبح مرة واحدة ثم تستريحين ثم مرتين ثم تستريحين.. وهكذا حسب قدرة لياقتك البدنية حتى تصلين إلى 6-8 مرات متوالية كما يمكنك ممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية أو المشي في المنطقة غير العميقة من المسبح وهذا النوع خاصة يفيد السيدات الحوامل..وتعتبر السباحة أفضل أنواع الرياضة للمرضى الذين يعانون آلام المفاصل..
