نظرا لأن العملية الطبيعية للتقدم في السن تسبب بعض الاعتلالات التي تحدثنا عنها في السابق إلا ان ذلك لا يعني ان المرض حالة لا تنفصل عن التقدم في السن، فالعديد من الأشخاص البالغين سن الخامسة والسبعين والثمانين وربما أكثر نجدهم نشطين ويقظين كما لو كانوا لم يتجاوزوا سن الستين في حين يبدو عدد قليل من الأشخاص الذين لم يتجاوزوا سن الستين وكأنهم قد تجاوزوا عتبة الشيخوخة وبامكانك انت ان تدفع ـ عندما تأخذ موقفا إيجابيا من نفسك ـ مرحلة الكهولة الى أبعد مدى في المستقبل وتتوقع حياة أطول وأكثر سعادة وصحة بإذن الله.. ولمزيد من الفائدة استشرنا الاستاذ نبيل عبدالله السليم استاذ علم الاجتماع الذي قدم لنا بعض النصائح عن هذه المرحلة من العمر.. بعد ان أصبح بامكان الكثير من الأشخاص ان يتقاعدوا في وقت مبكر والعيش بدون عمل لمدة أطول، يمكن القول ان معظم هؤلاء سيمضون جزءا مهما من اعمارهم نشطين جسديا وعقليا ومع ذلك يقترب بعض الأشخاص من هذه الفترة الرئيسية من حياتهم دون ان تكون لديهم أي فكرة عن كيفية ادارة شؤونهم المالية خلال تلك الفترة، او أية خطط لممارسة نشاطات للاستفادة من الوقت الحر المتوافر لهم في هذه المرحلة من حياتهم. ان التخطيط لمرحلة التقاعد أمر أساسي ولذلك حاول ان تخطط لهذه المرحلة قبل الوصول اليها بخمس سنوات على الأقل وان تسأل نفسك: ما هو حد الانفاق الذي ستضطر الى عدم تجاوزه وهل سيكون كافيا لمعيشتك فحسب ام هل سيكون بامكانك عمل بعض التجديدات في منزلك مثلا؟ وبامكانك استشارة محاميك او مدير المصرف الذي تتعامل معه حول أفضل وسائل استثمار المبالغ المتوافرة لديك بالاضافة الى الراتب التقاعدي الذي ستحصل عليه.استغل الوقت بالقيام بالنشاطات المختلفة فاذا كنت تميل دائما الى تحديد هوايات معينة خارج نطاق عملك فان سنوات التقاعد تؤمن لك الفرصة لتخصيص وقت أطول لممارسة هذه الهوايات، كما قد توفر لك هذه السنوات فرصة التوجه الى اهتمامات أخرى كتلقي العلم في المدارس الصباحية او المسائية مثلا. واذا كان عملك محور اهتمامك في حياتك العملية ووجدت ان الابتعاد عن ممارسته يسبب لك الاكتئاب يمكنك تخصيص بعض وقتك خلال سنوات التقاعد للقيام ببعض الأعمال الاختيارية المرتبطة بمهنتك السابقة وبذلك تشعر بأنك لم تبتعد كثيرا عن نطاق عملك السابق. من جهة أخرى ونظرا لمكننة الكثير من الأعمال المنزلية وزيادة عدد الأشخاص الذين يملكون سيارات خاصة، أصبح العديد من الرجال والنساء أقل نشاطا من الناحية الجسدية وقد انعكس هذا الميل نحو نمط حياة راكدة في تزايد حالات الاصابة بأمراض ترتبط بعدم الحركة او قلتها، كتخلخل العظام ومرض القلب التاجي.. ومن أجل المحافظة على صحة جيدة خلال مرحلة التقاعد يجب عليك اتباع حياة نشطة فمثلا يشكل السير على الأقدام لقضاء حاجة البيت وصعود الدرج بدلا من استعمال المصعد في الأسواق والمباني والمجمعات مثالين جيدين للتمرين الجسدي. وربما يكون من الأفضل ان تمارس بصورة منتظمة رياضة بدنية تستمتع بها. اذ لم يعد من الأمور الغريبة ان يمارس أشخاص تجاوزوا سن السبعين رياضة العدو او لعبة كرة المضرب مثلا.
