هل تصدق أن ممارسة الرياضة يمكن أن تعيد للإنسان شبابه بل إنها قد تجعل ابن الخمسين يستعيد نشاطه ويبدو وكأنه في العشرينات من عمره.في حين أن ملازمة الفراش لعدة أسابيع تقلل من كفاءة الأوعية الدموية للقلب وبالتالي من قدرة الإنسان على النشاط بغض النظر عن سنه و إن ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة نصف ساعة يوميا يمكن أن تمثل علاجا وقائيا فعالا ضد مرض هشاشة العظام، دون الحاجة إلى استخدام العلاج الهرموني الصناعي و أن المشي والسباحة والهرولة البسيطة أو أي نشاط آخر يتناسب مع مستوى اللياقة وتركيبة العظام عند الشخص- وخاصة عند المصابين بترقق العظام- يفيد في حماية العظام والحفاظ على سلامتها إن العظام تكون في طبيعتها مسامية ولكن مع التقدم في السن تصبح مسامية أكثر فضلا عن الانخفاض الطبيعي في إنتاج هرمون الإستروجين الأنثوي عند سن اليأس لدى السيدات وما يسببه من ضرر على الكتلة العظمية. ويجب أن تحصل السيدات على الكثير من الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل حبوب الصويا وحليب الأبقار والجبن, مشيرا إلى أن مضغ حفنة من بذور السمسم الأبيض يعطي كمية كبيرة من الكالسيوم الطبيعي دون التأثر بالكولسترول الموجود في منتجات الألبان.
مهمة
فيصل سعد مدرب رياضي يقول تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون أيضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وإنما يحتاج إلى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الإرادة والحزم والانتظام في ممارستها. والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين. وللرياضة فوائد كثيرة منها الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية فمن المعروف أن الرياضة تعمل على إحراق الدهون المختزنة بداخل الجسم ومن هنا نجد أن الرياضة تعتبر ضمن أساسيات الوقاية من الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة ويضيف المدرب الرياضي بأنه ليس بالضرورة ان تكون هناك أجهزة لممارسة الرياضة او أماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
ارتياح
ويعدد الدكتور ناظم الوتار طبيب عام فوائد الرياضة بالنسبة إلى أجسامنا ونفسيتنا حيث قال إن فوائد الرياضة كثيرة ومتنوعة على مختلف المستويات الصحية والنفسية والترفيهية ومن بين هذه الفوائد ما يتعلق بالجوانب الفسيولوجية مثل زيادة قوة الضربة بالنسبة للقلب في الدقيقة الواحدة والتي تؤدي إلى زيادة كمية الدم المدفوع من القلب في النبضة الواحدة وهذا يعني انخفاض عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة للممارسين للرياضة عن غير الممارسين لها حيث يؤدي ذلك إلى عدم تكليف القلب بأعباء إضافية متمثلة في زيادة عدد دقات القلب في الدقيقة والتي بدورها تؤدي إلى حصول الأمراض المعروفة في القلب نتيجة العبء الإضافي في عمل القلب لدى غير الممارسين للرياضة و يؤكد الوتار على الجوانب النفسية الناجمة عن ممارسة الرياضة ومن بينها الشعور بالارتياح وانخفاض درجة التوتر النفسي فضلا عن زيادة حيوية الجسم واستعداده للعمل والنشاط اليومي وهي مسألة مهمة لبداية أي يوم جديد في حياتنا .
فوائد
ويكشف إيهاب حسين الأخصائي النفسي أن الرياضة تكسب من يمارسها مجموعة من الفوائد الصحية والنفسية والاجتماعية والعاطفية فبالرياضة يتعلم الطفل الانتماء للجماعة والالتزام بالقوانين والنظم واحترام حقوق الآخرين كذلك تساعد الرياضة الطفل على تقبل الفشل والتمتع بالروح الرياضية والتعاون وخاصة في الألعاب الجماعية بالإضافة إلى اكتساب المثابرة والتصميم على الوصول إلى الفوز وعدم اليأس حين الفشل والبدء من جديد وتظهر كذلك في الألعاب الجماعية خاصية التضحية بالذات ويتابع الأخصائي القول : والرياضة بصفة عامة والتي منها الألعاب الجماعية مثل كرة القدم والطائرة تعلم من يمارسها الذكاء الاجتماعي وفن كيفية ممارسة الحياة مع الآخرين بمرونة كما أن هذا النوع من الرياضات يعلم ممارسها كيف يتمكن من كسب مودة الآخرين .
تنظيم
أيمن عبد العزيز شاب ممارس للرياضة تحدث عن معنى الرياضة بالنسبة له بقوله إن كلمة الرياضة تعني لي الكثير فمنذ الصغر وأنا اعتبر الرياضة شيء مقرب إلى نفسي كثيرا فلا يكاد يمر يوم علي إلا وأمارس إحدى الرياضات و على رأسها رياضة المشي والسير لمسافات طويلة كما أن والدي شجعني كثيرا على ممارسة مختلف أنواع الرياضة مثل لعب كرة القدم والسباحة وركوب الخيل كما أن دخولي للمدرسة زاد كثيرا من حبي للرياضة وأصبحت متعلقا برياضة كرة القدم مع الأصدقاء سواء داخل المدرسة أو خارجها كما أني أحرص كل أسبوع على عمل جدول زمني معين أخصص من خلاله وعن طريقه أنواع الرياضات التي سأمارسها هذا الأسبوع وأحاول كثيرا التنظيم والموازنة بين دراستي من جهة وحبي وتعلقي بالرياضة حتى خلال أيام الأسبوع من جهة أخرى وبالطبع لا يخفى على احد منا مدى الفوائد الكثيرة للرياضة وحث رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه صحابته على الاهتمام بالرياضة وممارسة مختلف أنواع الرياضة.
