1. تواجد في أماكن مُظلله وجيدة تهوية
2. أكثر من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور، ما لا يقل عن 10 أكواب
3. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية
4. تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل البطيخ والحساء أو سلطة خضروات لطازجة
5. تجنب الإفراط في الطعام عن طريق التناول ببطء بكميات مناسبة لاحتياجاتك
6. الوجبات الكبيرة تسبب الحرقة وشعور بعدم الارتياح
7. تناول 3 حبات من التمر يعد من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار
8. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون
