فواكه مجففة تقفز بوزنك في رمضان 5

الفواكه المجففة تستخدم في صنع العديد من الحلويات وبعض المشروبات، في شهر رمضان المبارك، ولكن عليك تنظيم وحساب سُعراتها الحرارية العالية؛ تجنبًا للسمنة والزيادة الملحوظة في الوزن. وأورد موقع «livestrong» السعرات الحرارية الخاصة بالفواكه المجففة، كالآتي:
يحتوي كوب من البرقوق المجفف على 418 سعرًا حراريًا، و111 جرامًا من الكربوهيدرات، و12.4 جرام من الألياف، و66.3 جرام من السكريات.
القراصيا
60 حبة من العنب المجفف تحتوي على ما يقرب من 85 سعرًا حراريًا، و1.28 جرام من الألياف الغذائية، و18.5 جرام من السكريات.
الزبيب
كل حبة تحتوي على 66.5 سعر حراري، و1.61 جرام من الألياف، و16 جرامًا من السكريات.
التمر
يحتوي على 314 سعرًا حراريًا، و9.49 جرام من الألياف، و69.5 جرام من السكريات لكل كوب.
المشمش المجفف
الكوب الواحد يحتوي على 110 سعرات حرارية.
التين المجفف