النوم أقل من 7 ساعات يسبب السمنة المفرطة

ذكر تقرير لـ «ديلي ميل» البريطانية، أن هناك الكثير من الأدلة على أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة والإصابة بداء السكري من النوع 2 من أولئك الذين ينامون جيدًا.
وأورد التقرير أن الحرمان من النوم يغير هرمونات شهيتك، مما يجعلك أكثر عرضة للشعور بالجوع وأقل احتمالا للشبع، من المؤكد أنه يجعلك أكثر رغبة في تناول الأطعمة الحلوة.
ولا يقتصر الأمر على ارتفاع مستويات السكر في الدم فقط، وترسل هرمونات الجوع الخاصة بك الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يمكن أن يؤدي التعب أيضًا إلى الشهية المفتوحة.
وقال طبيب التغذية البريطانية مايكل موسلي: عندما تكون متعبًا، تصبح مناطق الدماغ المرتبطة بالمكافأة أيضًا أكثر نشاطًا، وبعبارة أخرى، تصبح أكثر حماسًا من المعتاد للبحث عن أطعمة غير صحية مثل البطاطس والشوكولاتة.