المانجو من أفضل الفاكهة الصيفية، فهي غنية بفوائد صحية كثيرة، ومنخفضة السعرات الحرارية، ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية - خاصة فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية المناعة وامتصاص الحديد، ويساعد في نمو وإصلاح الشعر، وتحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، النحاس، حمض الفوليك، فيتامين ب 6، وب 5 وفيتامين أ، فيتامين E وك، والنياسين، والبوتاسيوم، والمنجنيز، والثيامين، والمغنيسيوم، كما تحتوي على كميات صغيرة من الفوسفور، وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والسيلينيوم والحديد.
وبحسب موقع «Healthline»، فإن المانجو تقوي المناعة؛ لأنها غنية بحمض الفوليك وفيتامينات ب وأ، ج، ك، هـ، وكلها تحسّن مناعتك، وغنية بماغنسيوم وبوتاسيوم ومضادات أكسدة مفيدة لخفض ضغط الدم، والكوليسترول، وتفيد صحة القلب، وتعزز صحة الجهاز الهضمي نظرًا لوجود الألياف والماء، التي تساعد في الهضم، وغنية بفيتامين أ واللوتين التي تحمي العين من الأضرار ومشاكل الرؤية، وبها مادة بوليفينول تحمي من سرطانات القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام، كما أنها تمنح بشرتك مرونتها وتمنع الترهل والتجاعيد، وتعزز الشعر الصحي، وتحتوي على أكثر من 12 نوعًا مختلفًا من البوليفينول، بما في ذلك المنجيفرين، وتعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك وتحميك من الأمراض.
بحث متقدم
