السردين
الأنشوجة
تونة زرقاء الزعانف
السلمون
البري
سمك الأسقمري البحري
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسمك للعديد من الوظائف.
ونظرًا لأنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة بدلاً من الحبوب أو المكملات الغذائية، فمن المهم تضمين الأطعمة الغنية بأوميجا 3 في نظامك الغذائي. ووفقا لموقع كليفيلاند كلينيك، إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من أوميجا 3 إلى نظامك الغذائي، فتناول المزيد من الأسماك واختر الأنواع الخمسة التي تحتوي على أعلى كميات منه.
الأنشوجة
تونة زرقاء الزعانف
السلمون
البري
سمك الأسقمري البحري
الأنشوجة
تونة زرقاء الزعانف
السلمون
البري
سمك الأسقمري البحري
