وقد يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في فقدان المزيد من الكيلوجرامات، ولكنه قد يحرم جسمك من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لأداء الأنشطة اليومية، فبدلًا من التوقف عن تناولها نهائيًا يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية أقل من الكربوهيدرات السيئة المكررة التي تسبب مشاكل للجهاز الهضمي، وزيادة في الوزن، ورفع مستويات السكر بالدم، وتجعلك تشعر بالجوع وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة «Clinical and Translational Gastroenterology»، أن الأشخاص الذين تناولوا الكربوهيدرات الغنية بالألياف لم يعانوا انتفاخ البطن، مقارنة بأولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفض الدهون، لذلك فإن تناول الكربوهيدرات الصحية أو المعقدة يمكن أن يحسّن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ بشكل كبير.
وفقًا لما ذكره موقع «timesofindia»، تتركز الدهون الحشوية العنيدة بشكل أساسي في منطقة البطن، ما قد يترتب عليه الإصابة بأمراض القلب المزمنة، ولكن يمكن مع تناول المزيد من الكربوهيدرات الجيدة وخفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جنبًا إلى جنب مع التمارين المنتظمة، أن نساهم في حدوث انخفاض كبير للدهون المتمركزة حول البطن.
وقد يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في فقدان المزيد من الكيلوجرامات، ولكنه قد يحرم جسمك من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لأداء الأنشطة اليومية، فبدلًا من التوقف عن تناولها نهائيًا يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية أقل من الكربوهيدرات السيئة المكررة التي تسبب مشاكل للجهاز الهضمي، وزيادة في الوزن، ورفع مستويات السكر بالدم، وتجعلك تشعر بالجوع وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وقد يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في فقدان المزيد من الكيلوجرامات، ولكنه قد يحرم جسمك من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لأداء الأنشطة اليومية، فبدلًا من التوقف عن تناولها نهائيًا يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية أقل من الكربوهيدرات السيئة المكررة التي تسبب مشاكل للجهاز الهضمي، وزيادة في الوزن، ورفع مستويات السكر بالدم، وتجعلك تشعر بالجوع وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
