نمط المشي يرتبط بخطر وفيات كبار السن

أظهرت دراسة عن العلاقة بين المشي البطيء وخطر الموت لدى كبار السن، أن سرعة المشي يمكن أن تؤثر في طول العمر.
وحلل باحثون وفقًا لما ذكره موقع «إكسبريس»، بيانات الدراسة التي أجريت في 3 مدن فرنسية «بوردو، ديجون، مونبلييه»، شارك فيها 3208 من النوعين، وتبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر وتمت متابعتهم لأكثر من 5 سنوات والمقارنة بين المشي السريع لديهم، وتبيّن أن المشاركين الذين كانت لديهم أقل سرعة مشي كانوا أكثر عُرضة للوفاة مقارنة بأولئك الأسرع.
خطر الإصابة
أوضحت الدراسة التي نُشرت في المجلة الطبية البريطانية «BMJ»، أن الأشخاص الذين كانت لديهم سرعة مشي منخفضة زادت لديهم خطر الإصابة بموت القلب والأوعية الدموية بمقدار ثلاثة أضعاف مقارنة بالمشاركين الذين يمشون بشكل أسرع. من جانبها، أشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية «NHS»، إلى أن المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميًا له الكثير من الفوائد الصحية ويُعادل 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية الموصي بها.
قدرة التحمل
يساعد المشي السريع وهو شكل من أشكال التمارين الرياضية، في بناء القدرة على التحمّل وحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم وتحسين صحة القلب، كما أنه يُعد أمرًا بسيطًا ومجانيًا وهو من أسهل الطرق لزيادة نشاطك وفقدان الوزن وتحسين صحتك.
نظام غذائي
ولتعزيز فوائد التمرين بشكل عام، من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، واستهلاك الكمية المناسبة من الأطعمة والمشروبات للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، وإنه لا تحتاج إلى تحقيق هذا التوازن مع كل وجبة، ولكن حاول تحقيق التوازن الصحيح على مدى يوم أو حتى أسبوع.