كما يوجد ارتباط وثيق بين قلة ساعات النوم وقابلية تعرض الطفل للسمنة مستقبلا، حيث إن الطفل يظل مستيقظا لوقت أطول، ويتناول وجبات أكثر تجعله عرضة للسمنة.
وفي إحدى الدراسات وجد هناك ارتباطا بين فرط الحركة وقلة النوم عند الأطفال، كما وجد أن القلق والاكتئاب قد ينتج عن قلة حصول المراهقين لساعات كافية من النوم.
إن أخذ كمية كافية من ساعات النوم ضروري لتقوية الذاكرة عند الأطفال، كما أنه ضروري جدا لتحسين وظائف المخ العقلية كالتركيز وحل المسائل مثلا والحرمان من النوم يجعل الطفل عرضة للتعرض إلى الحوادث.
أبرز الإستراتيجيات للحصول على كمية كافية من النوم:
- تخصيص وقت محدد لنوم الطفل.
- منع استخدام الأجهزة الذكية والتليفزيون نصف ساعة قبل نوم الطفل.
- في سن المدرسة يمكن قراءة قصص للطفل قبل النوم.
- منع سهر المراهقين في أثناء العطلة الأسبوعية، حيث إنه يؤدي إلى اضطراب أوقات النوم في اليوم التالي.
- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة والحركة والتعرض للشمس حتى يحصل على نوم مريح في المساء.
- في بعض الحالات لا يفضل أن يأخذ الطفل قيلولة، حيث إنها قد تؤدي إلى اضطراب وقت النوم عند الطفل.
حمى الله أبناءنا من كل مكروه.
@bqalenazi
