وهناك دراسة ألمانية أوضحت أهم خمسة أشياء تجرح الرجل وتسبب غضبه بشكل كبير وهي (عدم تحدث الطرف الآخر معه بعد شجار لمدة طويلة، عدم إشراكه في اتخاذ قرارات مهمة، تصاعد حدة الخلاف والصراخ، حديث المرأة مع صديقاتها وزملائها وأفراد أسرتها عن خلافاتهم، وأخيرا صفع الباب أو إغلاق الخط لحظة الخصام)، أما المرأة فإن الدراسات تؤكد أن أكثر الأسباب التي تؤثر على غضب المرأة (الهرمونات، إدانة الذات لأن المرأة لديها تأنيب عال للنفس، الإحباط الجنسي والعاطفي، النقص المالي، الغيرة).
إن الغضب شعور طبيعي عند كل إنسان ولكن الناس تختلف في كيفية التعبير عن غضبها، والناس في التعبير ثلاثة أصناف: الأول لا يضبط انفعالاته فهو كثير الغضب والعصبية، والثاني ينجح مرة ويفشل مرة في ضبط انفعالاته العصبية، والصنف الأخير من لديه القدرة على التحكم بذاته وعصبيته وهم (الكاظمون الغيظ) الذين مدحهم الله تعالى ووعدهم بالجنة بقوله تعالى (وسارعوا إلى مغفرة من ربكم وجنة عرضها السماوات والأرض أعدت للمتقين. الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين).
ولكن الناس عادة تعبر عن غضبها بستة أنماط للتعبير، الأول النمط الخفي وهو الذي يعبر عن غضبه بالسخرية والنقد والتعليقات اللاذعة، والثاني هو نمط الانفجار وهو الذي يكبت ويخفي انفعالاته حتى تزداد ثم ينفجر، والثالث نمط الإبادة وهو الذي إذا غضب استخدم مدفعا رشاشا لفظيا لإسكات الآخر مع استخدام طلقات نارية من الشتائم والسب واجترار الماضي، والرابع نمط اضرب واهرب وهو الذي عند غضبه يرفع صوته مع قطع الاتصال بالآخر ثم يولي هاربا ولا يعطي فرصة للآخر بالرد، والخامس نمط الغضب المدعوم وهو الذي يحضر الآخرين لدعم موقفه الغاضب وغالبا ما يكونون من لهم السيطرة عليهم ليقفوا معه لا ضده، والسادس نمط الانتقام وهو الذي يلحق الضرر بالآخر عند الغضب مثل الضرب والدفع والتهديد بالتخلي والسحب أو رمي الأشياء على الطرف الآخر.
ولعلاج الغضب لا بد أولا أن نحدد ما هو نمط الغضب، ثم يتم تدريب الشخص الغاضب على ضبط انفعالاته وقت الغضب بالوضوء والصلاة أو الحركة والرياضة أو بالبعد عن مثيرات الغضب وأماكنه أو بالعد من واحد لعشرة وقت الغضب أو بمسك كرة أو وسادة وضربها وهكذا، فالرغبة بالتنفيس أمر طبيعي وليس خطأ، ولكن اختر الوسيلة التي تناسبك في التنفيس عن غضبك من غير أن تضر نفسك أو تضر الآخرين مع الاستعاذة من الشيطان الرجيم، لأن الغضب من الشيطان، والشيطان يجرى من ابن آدم مجرى الدم.
@drjasem
