الرياضة.. والمخاطر الصحية

ممارسة الرياضة أمر ضروري بلا شك للبقاء بصحة جيدة، حيث تساعدك على التحكم في الوزن وتحسين المرونة وتقليل مخاطر الإصابة بالكسور والأمراض المزمنة الأخرى، لكن هذا لا يعني أنه يجب على الشخص أداء تمارين مكثفة يوميًا، فيجب أن تمارس الرياضة بشكل محدود خاصة إذا كنت تتبع روتينًا مكثفًا للتمارين الرياضية، فقد تؤدي المبالغة في ذلك إلى بعض المشاكل الصحية الخطيرة على المدى الطويل، وفقا لـ «تايمز أوف أنديا».
في حين أنه يتم التشديد دائمًا على ممارسة الرياضة كل يوم، فإن أخذ استراحة أمر ضروري بنفس القدر، فقد يؤدي الضغط على نفسك بشدة وبسرعة كبيرة إلى نتائج عكسية وقد ينتهي بك الأمر إلى إيذاء نفسك.
عند ممارسة الرياضة، فإن عضلاتك تتعافى فقط عندما تأخذ قسطًا من الراحة، وقد يؤدي عدم إتاحة الوقت لعضلاتك لإصلاح نفسها إلى زيادة مخاطر الإصابات مثل كسور الإجهاد وجبائر قصبة الساق والتهاب اللفافة الأخمصية.
ويؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى الضغط على عضلات القلب، خاصة عندما تقوم بتمارين القلب لفترة طويلة، يجب أن ينبض قلبك بشكل أسرع لتلبية متطلبات الأكسجين في الجسم، وقد يُحمل ذلك على قلبك ويجعله عُرضة للإصابة بالسكتة القلبية.
عندما تمارس الرياضة كثيرًا، يبدأ جسمك في إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وعندما ترتفع مستويات هذا الهرمون في الجسم باستمرار يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن خاصة في محيط الخصر، كما أن الإجهاد المفرط يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت.