أوضحت أبحاث أن نمط الحياة الخامل والنظام الغذائي السيئ يسببان زيادة الوزن، كما أن النظام الغذائي ليس هو المشكلة الوحيدة، حيث يمكنك اكتساب الوزن نتيجة الإجهاد، وفى ظل ارتفاع مستويات التوتر بشكل كبير في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة نتيجة جائحة كورونا، أصبح من الضروري السيطرة على الإجهاد تجنبًا لزيادة الوزن، وفقًا لما نشره موقع «doctor-ndtv».
النظام الغذائي مهم لكن الطريقة التي تأكل بها الطعام مهمة أيضًا، يقترح أن تبطئ في أوقات الوجبات، وأن تأخذ وقتك لتذوق الطعام، فعندما نشعر بالتوتر، فإننا نميل إلى الاستغراق في الطعام، ونميل إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، مما قد يكون ضارًا، يمكن أن يساعدك تناول الطعام بوتيرة أبطأ في التركيز على ما تأكله، هذا يعني أنك ستتعلم كيفية التعامل مع عادات الأكل التي تسبب التوتر.
من أجل إنقاص الوزن، فإن الخيار الأول لكثير من الأشخاص هو اتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن، قد لا يكون الخيار الأفضل يمكن أن تؤدي النظم الغذائية الصارمة والمقيدة إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، هذا يمكن أن يعبث بمستويات السكر في الدم أيضًا، وعندما تتقلب مستويات السكر في الدم، لا شيء يمكن أن يمنعك من الأكل بنهم.
ويساعد تحريك العضلات بانتظام في التخلص من التوتر المكبوت، وهذا يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية. بدلاً من القلق وزيادة مستويات التوتر لديك بسبب اتباع نظام غذائي صارم، استمع إلى جسمك واحتياجاته، وابحث عن طرق للتعامل مع المواقف العصيبة.
