القهوة.. وميكروبيوم الأمعاء

أكد خبراء الصحة أهمية تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، من خلال تناول نظام غذائي متنوع وغني بالمغذيات، وتناول مكملات البروبيوتيك، ولكن تردد أن فنجان القهوة الصباحي يمكن أن يقضي على البروبيوتيك الجيد في الأمعاء.
,يمكن لعوامل نمط الحياة مثل اختيارات النظام الغذائي، والحد من التوتر، وعادات التمارين الرياضية، والعديد من العوامل الأخرى، أن تؤثر على تكوين ميكروبيوم الأمعاء لدينا، ويمكن أن تؤثر على صحتنا، فعدم القيام بأي من هذه الأشياء يمكن أن يُفسد البروبيوتيك الجيد في أمعائك، وفقا لما نشره موقع «mindbodygreen».
القهوة السوداء مفيدة لصحة الأمعاء، بشرط عدم الإفراط في تناولها، حيث قامت إحدى الدراسات الصغيرة في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بتحليل عينات ميكروبيوم الأمعاء المأخوذة أثناء تنظير القولون الروتيني، ووجدت أن الأشخاص الذين شربوا فنجانين أو أكثر من القهوة يوميا طوال العام الماضي، كانت لديهم ملامح ميكروبيوم أمعاء أفضل من أولئك الذين تناولوا قهوة أقل أو دون قهوة.
يشار إلى أن تناول القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون بشكل منتظم، يمكن أن يعمل ضد صحة أمعائك، من الأفضل التركيز على القهوة منخفضة السكر أو الخالية من السكر على الإطلاق لدعم صحة الأمعاء.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحة الأمعاء، التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تكون لها تأثيرات كبيرة، وكذلك التركيز على تناول نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية، وتقليل الأطعمة المصنعة، وممارسة الرياضة بانتظام، ومحاولة تقليل مستويات التوتر.