DAMMAM
الخميس
34°C
weather-icon
الجمعة
icon-weather
34°C
السبت
icon-weather
37°C
الأحد
icon-weather
33°C
الاثنين
icon-weather
34°C
الثلاثاء
icon-weather
36°C

العادات الغذائية.. والوزن

شائعة طبية

العادات الغذائية.. والوزن
العادات الغذائية.. والوزن
تناول القليل من الطعام قد يأتي بنتائج عكسية (اليوم)
العادات الغذائية.. والوزن
تناول القليل من الطعام قد يأتي بنتائج عكسية (اليوم)
يتبع البعض عادات غذائية يعتقدون أنها الحل لفقدان الوزن، ولكنها قد تأتي بنتائج عكسية، منها تناول القليل جدا من الطعام، حيث من المعروف أن زيادة الوزن ترتبط بزيادة الأكل، والعكس، تناول القليل جدًا يجب أن يساعدنا على إنقاص الوزن، لكن هذا مجرد خطأ شائع يؤدي غالبًا إلى نتائج عكسية.
وقالت خبيرة التغذية ليزا موسكوفيتز: «إذا لم يحصل جسمك على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح، فسوف يستجيب من خلال التمسك بالخلايا الدهنية»، وفقًا لما نشره موقع «eatthis».
كما أن اتباع نظام غذائي صارم قليل الكربوهيدرات، يضر بالنظام الصحي، حيث إن قطع الكربوهيدرات تمامًا غير واقعي لأنها وقود للدماغ والعضلات بدونها، سوف تتوق إلى أسرع انتعاش يمكنك أن تجده «السكر».
ويعتقد البعض أن الطعام «الخالي من الجلوتين» يعني «الصحة» وسعرات حرارية أقل، لكنه بالتأكيد لا يعني سعرات حرارية أقل، وغالبًا ما يؤدي البحث عن الأطعمة الخالية من الجلوتين إلى تناول المزيد من الأطعمة المصنعة وغالبًا ما تحتوي الأطعمة الخالية من الجلوتين على سعرات حرارية أكثر من منتجات القمح العادية، ويعتقد الكثير من الناس أن الخالي من الجلوتين يساوي منخفض الكربوهيدرات، لكن هذا غير صحيح، إذا كنت ترغب في التخلص من الجلوتين، فلا تأكل بدائل الطعام مثل الخبز والكحك والبسكويت ورقائق البطاطس، تناول الأطعمة الكاملة مثل البطاطس والفاصوليا والحبوب الخالية من الجلوتين لرؤية النتائج.
ويعد اختيار المنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون، خطأ آخر يرتكبه أخصائيو الحميات ويؤدي إلى سلوكيات غير صحية، عندما تزيل الدهون من الأطعمة، غالبًا ما يتم استبدالها بالسكر لتحسين المذاق، يتحول السكر الزائد الذي يتم تناوله إلى دهون، وهو بالضبط ما تحاول منعه.