وفقًا للدراسة التي نشرت في مجلة جاما لأمراض القلب، كان المشاركون الذين جلسوا أكثر، لكنهم كانوا أيضًا الأكثر نشاطًا، أقل عُرضة لخطر الموت المبكر وأمراض القلب (حوالي 17 %) مقارنةً بأولئك الذين جلسوا أكثر وكانوا الأقل نشاطًا (50 %).، بحسب «healthsite».
ونصح أستاذ العلوم الصحية في جامعة سيمون فريزر في كندا، سكوت لير، الناس بـ «تقليل مقدار الجلوس»، وقال: «إذا كان لا بد من الجلوس، فإن ممارسة المزيد من التمارين في أوقات أخرى من اليوم ستعوض هذا الخطر»، بحسب «ساينس ديلي».
ممارسة الرياضة
وأشار إلى أنه إذا كنت جالسًا لأكثر من أربع ساعات في اليوم، فإن استبدال نصف ساعة من الجلوس بممارسة الرياضة يمكن أن يقلل المخاطر بنسبة 2 %. ووجدت الدراسة أن مزيجًا من الجلوس وقلة النشاط يمثل 8.8 % من جميع الوفيات، وهو ما يقرب من مساهمة التدخين (10.6 %).
كما يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى عرق النسا، وهو شكوى شائعة بين المهنيين العاملين، الذين يقضون ساعات طويلة جالسين أمام الكمبيوتر، ويحدث بسبب التهاب أو ضغط العصب الوركي. يمكن أن يظهر الألم على شكل وجع خفيف أو وخز على طول الظهر ومن خلال الساقين إلى أصابع قدميك.
تورم القدمين
ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تورم الساقين، يحدث تورم القدمين، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم الوذمة التابعة، عندما يحبس السائل الزائد في أنسجة الجسم، عندما تجلس ورجلاك متدليتان لأسفل لفترة طويلة، فإن الجاذبية تسحب السائل إلى أسفل إلى ساقيك وقدميك، وتسبب تورمًا. ويرتبط قضاء الكثير من الوقت في الجلوس، لأكثر من 10 ساعات، بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
أظهرت دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن زيادة وقت الجلوس ترتبط بارتفاع احتمالية تكلس الشريان التاجي، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
