الدهون الحشوية ترتبط بكسور عظام النساء

أظهر بحث حديث أن النساء البدينات أو النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن، خاصة أولئك اللاتي يعانين من ارتفاع محيط الخصر، أكثر عُرضة لخطر كسور العظام من أولئك اللاتي لديهن وزن طبيعي، ومع ذلك فإن العكس هو الصحيح في حالة الرجال، حيث إن أولئك الذين يعانون من نقص الوزن وليس زيادة الوزن معرَّضون لخطر أكبر للإصابة بكسور العظام.
ويُعدُّ محيط الخصر أكثر ارتباطًا بالكسور عند النساء من مؤشر كتلة الجسم، وقد يكون هذا بسبب الدهون الحشوية «الدهون النشطة في التمثيل الغذائي والمخزنة في أعماق البطن»، والملفوفة حول الأعضاء وتفرز المركبات التي تؤثر سلبًا على قوة العظام، بصرف النظر عن محاربة السمنة والوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الأمثل، يمكن للمرأة أن تتبنى بعض الطرق الطبيعية لبناء عظام صحية، وفقًا لما نشره «healthshots».
الخضار مفيد للصحة العامة، خاصة العظام، أحد أفضل مصادر فيتامين سي، يمكنه تحفيز إنتاج الخلايا المكونة للعظام وقد تحمي آثارها المضادة للأكسدة خلايا العظام من التلف، ويمكن أن يساعد تناول الخضراوات في الروتين اليومي أيضًا في زيادة كثافة المعادن، والمعروفة أيضًا باسم كثافة العظام.
لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، يحتاج المرء إلى الانخراط في أنواع معينة من التمارين مثل تحمّل الوزن أو عالية التأثير من أجل تعزيز تكوين عظام جديدة، تمارين تدريبات القوة ليست مفيدة فقط في زيادة كتلة العضلات ولكنها تساعد أيضًا في الحماية من فقدان العظام.
كما أن الحصول على ما يكفي من البروتين أمر حيوي للحفاظ على صحة العظام، حيث إن حوالي 50٪ من العظام مصنوعة من البروتين، تناول كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي لأن تناول البروتين المنخفض يقلل من امتصاص الكالسيوم، ويمكن أن يؤدي إلى انهيار العظام، بالإضافة إلى تناول فيتامين د، وفيتامين ك، ومكملات الكولاجين.