أكدت أخصائي التغذية فيفيان وهبي، أن تساقط الشعر الذي يعد أبرز المشاكل التي يعانيها معظم الناس، قد يكون بسبب نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم، أو فقدان الوزن السريع، أو اتباع حميات قاسية بهدف إنقاص الوزن، أو الولادة، أو المشاكل الهرمونية، أو تناول بعض العلاجات التي قد تسبب تساقط الشعر، بالإضافة إلى العامل الوراثي.
وأضافت: يجب تناول بعض الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر من ضمن برنامجنا الغذائي اليومي، مثل البيض الغني بالبروتين والبيوتين الذي يساعد على نمو الشعر وإنتاج الكيراتين، ونقص البيوتن يسبب تساقط الشعر، وتناول بيضة واحدة يوميا يساعد في القضاء على مشكلة تساقط الشعر، كما أن التوت بأنواعه غني بفيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الجزيئات المسؤولة عن الأكسدة، وتقلل خطر تدمير بصيلات الشعر، أما الأسماك، خاصة السالمون والماكريل والتونة الغنية بالأوميغا 3 والزيوت غير المشبعة المفيدة لنمو الشعر، فهي غنية بفيتامين «د» والسلينيوم والزينك، وفيتامين «ب كومبلكس»، أما الأشخاص الذين لا يتناولون السمك، فيمكنهم تناول مكملات غذائية من زيت السمك.
بحث متقدم
